Μυστικά για να χτίσετε ένα γερό σώμα!


       Γράφει ο Σπύρος Τάγκας

Αναρωτιούνται πολλοί πια είναι τα μυστικά για να χτίσει κάποιος ένα γερό σώμα αλλά και όμορφο. Πολλοί πιστεύουν ότι χρειάζονται χιλιάδες ώρες να σπαταλούν στο γυμναστήριο. Η αλήθεια είναι ότι με λίγες ώρες την εβδομάδα και με προσεγμένη διατροφή θα έχετε σχετικά γρήγορα αποτελέσματα. Επιστημονικές έρευνες έχουν δείξει ότι για να φτιάξεις κοιλιακούς, ότι το 85% εξαρτάται από την διατρόφη.
   Με 5 γεύματα την ημέρα ( 2 βασικά και 3 μικρά γεύματα ενδιάμεσα στα γεύματα ) 30 - 45 λεπτά άσκησης την ημέρα μπορείτε να έχετε αποτελέσματα. Πιστέψτε στον εαυτό σας και ξεκινήστε από τώρα!
Η αεροβική άσκηση φυσικά να θυμάστε ότι καίει πολύ λίπος αλλά πρέπει να θυμάστε τον σωστό τρόπο.
Τα πρώτα 15 λεπτά τρέξτε χαλαρά και μετά για τα επόμενα 10 - 15 λεπτά πιάστε υψηλές ταχύτητες, διότι μετά τα πρώτα 15 - 20 λεπτά το σώμα καίει λίπος. Αυτό, δίοτι στην αρχή το σώμα καίει γλυκόζη και μετά από λίγη ώρα αρχίζει και καίει λίπος.

Για όποιες ερωτήσεις σχετικά με fitness ή γυμναστική ή διορθώσεις, στείλτε τις στο Spyrostagas@gmail.com!

Διαφήμιση

Subscribe via email / Ενημερωνεστε δωρεαν μεσω e-mail

Enter your email address:

Delivered by FeedBurner